Método Pilates: exercícios nível inciante

Pilates Mat, pré Pilates e exercícios da fase iniciante.

Inicialmente Joseph Pilates criou o Mat Pilates, onde os exercícios são executados no solo
ou em cima de tapetes, que servem de base para o método.
O próprio corpo é utilizado como resistência, proporcionando uma melhor conscientização
e acionando a musculatura da região do abdome (PICOLLI, 2010).