Cura pela Natureza: Os benefícios da pimenta

Cura pela Natureza: Os benefícios da pimenta: Pesquisadores do mundo todo não param de descobrir que a pimenta, tanto do gênero piper (pimenta-do-reino) como do capsicum (pimenta ve...

Não esqueça...

Abp Pilates

Cuide de seus hábitos.

Matéria original

D Lynch - Consciência Criatividade e Cérebro - 01 de 11.mp4

A Dieta dos Homens Precisa Ter Mais Calorias?

A Dieta dos Homens Precisa Ter Mais Calorias?


Entenda o que acontece no metabolismo masculino.

Como definição, metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O me...tabolismo pode estar em estado catabólico, que é a degradação dos nutrientes, ou em estado anabólico, que é a síntese de nutrientes.Em dietas de emagrecimento estamos em estado catabólico, por exemplo.

Metabolismo basal e a importância da musculação
Aproximadamente 70% das calorias que gastamos durante o dia ocorrem via metabolismo basal. O principal determinante desta queima calórica é a musculatura. Portanto, quanto maior a massa muscular de um indivíduo, maior a sua queima calórica. Este é um dos motivos pelos quais a musculação é muito importante no processo de emagrecimento.

Os homens, devido ao hormônio testosterona, possuem maior massa magra e, consequentemente, têm um metabolismo maior. Por isso, podem ingerir mais calorias.



Fonte: Graciele Tombini

www.revistapilates.com.br

Meditações Metafísicas

"Eu verei aquele que hoje se considera meu inimigo como um divino irmão, escondido sob um véu de algum mal-entendido. Eu rasgarei esse véu com um punhal de amor, de forma tal que, vendo minha humildade, clamando por compreensão, ele não mais desprezará a oferta da minha boa-vontade." Paramahansa Yogananda, "Meditações Metafísicas"

Musculação emagrece?

Musculação emagrece?
Postado por Guiadadieta em 26/10/2010

Muitos acreditam que a musculação atrapalha quem quer emagrecer, pois enquanto ela queima gordura, ela aumenta a massa muscular (massa magra) assim não fazendo muita diferença na hora da balança. Isso é um mito…

A musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura pelo organismo. Mas durante o treino, ela não usa a gordura como fonte de energia e sim fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia, acontece um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

Quanto ao gasto calórico, em 30 minutos intensos de musculação, você pode eliminar de 200 a 300 kcal. (Dependendo de cada metabolismo), e após
a musculação, o praticante tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Assim o músculo gasta calorias apenas por existir: quanto mais massa muscular você conseguir, mais acelerado será seu metabolismo e mais calorias você gastará (mesmo em repouso)

Exemplo: 1 kg a mais de músculos = consome 15 kcal extras por dia.
Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana.

Quando se quer emagrecer, deve-se gastar mais calorias do que se ingere, Qualquer atividade física ajuda a emagrecer, pois promove gasto calórico.
E melhor é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, com avaliação e acompanhamento de profissionais.

Alguns benefícios da Musculação:

•Auxilia no controle e convívio com a TPM
•Combate à flacidez
•Ajuda a dar mais sustentação para as próteses de silicone
•Aumento do metabolismo.
•Melhora a postura
•Melhora a coordenação motora
•Melhora o sono e o bem estar
•Estimula a produção de hormônios anabólicos e substâncias a betaendorfina que estimulam um melhor convívio com o humor.
•Aumento da resistência muscular, da proteção dos ossos e articulações
•Flexibilidade
•Normalização dos níveis de pressão sanguínea;
•Previne: Osteoporose, Artrose (desgaste das articulações) e Diabetes
•Diminui o colesterol
•Reduz o risco de hipertensão